Değerli okuyucularım; Uzun bir aradan sonra sağlıkla ilgili bir yazıda sizlerle tekrar birlikte olmanın mutluluğunu yaşıyorum. Meteoroloji verilerine göre 19.07.2023 tarihi için bazı illerimizde beklenen en yüksek hava sıcaklıkları şöyle: İstanbul 33°C, Antalya 42°C, İzmir 39°C, Kuşadası 39°C, Diyarbakır 40°C. 20-25°C insanların yaşamı için ideal sıcaklık. Aşırı sıcaklar ise vücut sıcaklığında yükselmeye yol açıyor.

İsterseniz bu konuda 12.07.2023 tarihinde Türk Toraks Derneği tarafından yapılan basın açıklamasına bir göz atalım. Vücut sıcaklığı, fizyolojik koşullarda normal işlevleri sürdürebilmek için 36,3-37,1°C arasında değişmekte, 39,5°C fizyolojik çıkması önemli işlevsel hasarlara neden olabilmekte, 42°C üzerine çıkması ölümcül kabul edilmektedir. Sıcaklık artışları toplumun bazı kesimlerinde ciddi sağlık problemlerine yol açmaktadır. Risk altında olan gruplar şunlardır :

• Yaşlılar (özellikle 75 yaş üstü)

• 5 yaş altı çocuklar ve bebekler

• Akciğer ve kalp hastalıkları, Parkinson gibi nörolojik hastalıklar, yatalak hastalar

• Tansiyon ilacı, antidepresan, antipsikotik gibi ilaç kullananlar

• Dış ortamda çalışanlar Bu süreçte nasıl davranmalıyız?

• Yaz aylarında doğal malzemeden yapılmış, hafif, bol ve açık renk kıyafetler giyilmeli

• Sıcak havalarda beslenirken ağır yemeklerden kaçınılmalı

ı. • Bol su içmek ve sağlıklı sıvılar tüketmek önemli..

• Şeker, alkol ve kafein içeren içeceklerden uzak durulmalı

• Gölgede kalmak, güneş yanığına karşı önlem almak, geniş kenarlı şapka, güneş gözlüğü ve koruyucu faktörü yüksek güneş kremi kullanılması

• Sıcak saatlerde dışarı çıkılmamalı, özellikle 10:00-15:00 saatleri arasında evde kalmalı

• Sıcak dalgası olduğu günlerde evin içini serin tutulmalı (ideal olarak, oda sıcaklığı gündüz 32°C’nin, gece ise 24°C’nin altında tutulmalı)

• Tüm pencereleri ve panjurları, gece ve sabahın erken saatlerinde, dış sıcaklığın daha düşük olduğu zamanlarda açmak

• Havası kötü ve sıcak olan taşıtlarda yolculuk yapılmamalı

• Mümkünse sık duş alınmalı

• Kısa süreli bile olsa araba içinde canlı bırakılmamalı

• İlaçlar 25°C’nin altında veya buzdolabında saklanmalı

Önümüzdeki günlerde aman dikkat diyeyim.

Saygılarımla.